z czym brzuch

[...] rosnie) no i na jumpa robie tylko PP bo niestety po raz kolejny silownia nie wypalila - 2 silki remontuja(w tym jedna ktora mialem za darmo), a na 3 komplet i juz nie sprzedaja karnetow - moze mi sie uda skombinowac jakies zelastwo i w domciu uzadzic mini silke niedlugo napisze o kolejnych postepach(mam nadzieje ze bedzie o czym pisac) pozdro

[...] w 3 seriach po 10 powtórzeń, zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten [...]

może wrzuć zdjęcie (brzucha) będzie łatwiej. Jeśli chodzi o rzeźbę i pozbycie się tłuszczu to ćwiczenia aerobowe, ewentualnie standardowe ćwiczenia na brzuch przy czym z szybkimi ruchami i krótkimi przerwami, albo spróbuj abs2

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Chciał bym prosić, aby ktoś wytłumaczył mi na czym polegają te ćwiczenia i ile serii i powtórzeń mam wykonywać

[...] programów na brzuch - co szybko przyjdzie szybko pójdzie, zbyt łatwo sie przetrenowac i doprowadzić mięśnie do niezłego katabolizmu (rozpadu). pozatym nie powiedziałeś na czym ci zależy, ale sądząc po zapale (wiedzy) to pewnie chcesz osławioną "krate". no to zrób A6W jeśli będzie efekt - spoko, jeśli nie to przerwa po niej i ABS2. i [...]

Witam, jestem na "diecie" od kilku dni i mam mieszane uczucia. 1. Czym zastąpić płatki owsiane ? Spożywam takie w płatkach, rozmiękczone w wodzie 2. Twaróg na noc to na pewno dobry pomysł ? czuje się po prostu źle wciskając w siebie tyle białego sera. 3. Przeszedłem na diete z dnia na dzień, bez przygotowania a wcześniej jadałem sporo syfu i [...]

[...] dolny 4-5 serii te ćwiczenai na maksymalnym obciążeniu tak że max ilość powtórzeń w serii to 4 następnei rozpiętki 3-4 serie sztangielkami na ławce płaskeij z małym ciężarem Brzuch robie w ten sam dzień przy czym robię go tyle ile uważam za słuszne, aż go poczuje robie allahy, skręty tułowia, skłony boczne, spinanie podciaganie nóg leżąc płasko.

[...] ćwiczenia reazlizowane bez odpowiedniej i konsekwentnej diety nie mają większych szans na powodzenie, szczególnie z tak "opornych" miejsc jak brzuch i uda. Przy czym powodzenie to również utrzymanie takich parametrów. Jeśli proces uzyskania idealnej sylwetki porównalibyśmy do uzyskania słodkiej herbaty (wiem, paskudna analogia;) [...]

hmmm... no ja to wiem wszystko ze na kretke za wczesnie i... ale w sumie to o czym my rozmawiamy teraz... mi chodzilo dlaczego mnie brzuch napier... jak cos zjem. Co to ma wspolnego z tym jak dlugo cwicze ??

Tylko nie będzie problemu z tym posiłkiem potreningowym? bo ja trening bede zaczynał gdzies tak o 19;30 a kończył około 21? Wczesniej jak miałem cykl na mono to miałem brzuch "duzy" taki wypukły bardzo, nie wiem czym to było spowodowane może za duzo węgli a może przez to że piłem dużo wody?

[...] jednym zaczynam od dołu , skos, i proste górna część na końcu. Brzuch nie jest zbyt wymagającą partią mięśniową ale oporną Z reguły ćwiczę go wytrzymałościowo do palenia mięsniowego i skutkuje Co do pory treningu bynajmniej po posiłku jak ktoś próbował to wie czym to grozi A dla mnie czas po treningu to najlepsza opcja i oszczędność czasu pozdro

rion10 georgu dzieki, wiec tak moim priorytetem jest masa, grupa miesniowa biceps wiec doradzcie jak tam plan skomponowac boo cwiczenia to juz sobie dobiore bo wiem na czym polega cykliczy trening tak jak pisal georgiu pon; klata,barki,tric,brzuch,lydki wtorek:uda,grzbiet,tyl barkow, biceps wolne czwartek klatka ...itd piatek: uda itd wolne [...]

[...] i po treningu pleców odczujesz jakis dyskomfort w dolnym odcinku grzbietu to odpuśc brzuch w tym czasie. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

No i w czym problem? Jest to zestaw promowany przez traktora, nie widzę błędów ale ja bym wypieprzył biceps i triceps. Nie wiem też jakiego do tego ma podejście sam traktor, ale ja jestem za własnoręcznie skonstruowanymi zestawami na brzuch, szczególnie ćwiczeniami z obciążeniem, a nie wynalazkami w stylu ABS czy A6w. Ale jak tam sobie chcesz...

ok słyszałem i wiem na czym to mniej więcej polega - ale z brzuchem inna historia - i jak się chce szybkiego efektu??? poza tym brzuch to nie element masy której chce nabrac - nie wiem jak to pogodzić!!!!!!!! tak problem mam !!!

[...] az tak dokladna wiec magnum bylby dobrym uzupelniem, pozatym mam 16 lat i nie mam tyle kasy wiec nie wiem czy udokladnic diete i wybrac magnuma czy kupic nitro . ciekawy jestem po czym zostana mi lepsze efekty.. a efekty na seio mam niewielkie. odkad cwicze czyli od roku masa z 70 kg skoczyla mi do 100kg ale wiekszosc niestety poszla w brzuch ;/

[...] z hiitem ... Przykładowo 3 x w tygodniu trening siłowy, 3 x w tygodniu aeroby w dni treningowe, może byc po treningu, kończysz siłówkę i wskakujesz na rower stacjonarny po czym kręcisz 30 - 40 minut, 2 x w tygodniu w dni nietreningowe sesja hiit. Wszystko w konwencji diety redukcyjnej. Brzuch cwiczysz tuż po treningu siłowym ponieważ to również [...]

[...] (po kilkanascie) z mniejszym ciezarem. Jesli chcesz sie odchudzic, to schudniesz wszedzie - nie tylko brzuch i noga, ale bic np tez W celu zrzucenia paru kg, polecam trening ACT, czyli obwodowy, na pewno wiesz na czym polega - robisz wszystko na jednym treningu, tzw. "obwody" i jest to skuteczne takze jako regeneracja. Pozdrawiam

[...] Staram się także skorygować hiperlordoze wiec od tego tygodnia zacząłem wykonywać ćwiczenie polegające na dociskaniu kolan do klatki - rano i wieczorem. To nie powinno w niczym przeszkadzać ale jest jeszcze jedno ćwiczenie które chciałem wprowadzić, oto jego opis: kladzisz sie na parkiecie, na kafelkach (musi byc plaskie i twarde, dywan [...]

[...] mądrkuj osoby które stosowały 6weidera, jakie są efekty osób które miały zalany brzuch po tym treningu. co za .... wez sie czlowieku schowaj. Nie masz zadnego poijecia o czym kolwiek a chcesz co kolwiek komus doradzic ty sam potrzebujesz pomocy, skoncz pisac udzielac sie tutaj, co najwyzej pytaj, ale nie pomagaj bo robisz wiecej zlego niz [...]